Эта информация очень полезна, особенно для молодых мамочек.
Нормы сна и бодрствования могут немного различаться в зависимости от возраста ребенка, но вот приблизительные рекомендации по месяцам:
1 месяц:
Сон: 14-17 часов в день, разбитых на несколько коротких периодов (2-4 часа)
Бодрствование: оставшиеся 7-10 часов в день
2 месяца:
Сон: 14-17 часов в день, но периоды сна становятся более длительными (3-4 часа)
Бодрствование: оставшиеся 7-10 часов в день, более активное участие в окружающем мире
3 месяца:
Сон: 14-17 часов в день, но периоды сна могут быть более регулярными и длинными (3-5 часов)
Бодрствование: оставшиеся 7-10 часов в день, большее внимание к игрушкам и окружающему миру
4-5 месяцев:
Сон: 12-15 часов в день, сон становится более устойчивым и регулярным
Бодрствование: оставшиеся 9-12 часов в день, более активное участие в играх и взаимодействии с окружающим миром
6-8 месяцев:
Сон: 12-15 часов в день, ночной сон становится более продолжительным и более четко разграничен от дневного сна
Бодрствование: оставшиеся 9-12 часов в день, большее внимание к игрушкам и играм, начало ползания и передвижения
9-11 месяцев:
Сон: 11-14 часов в день, ночной сон становится еще более продолжительным, обычно около 10 часов
Бодрствование: оставшиеся 10-13 часов в день, большее внимание к различным видам движения, таким как ходьба
12-17 месяцев:
Сон: 11-14 часов в день, обычно 1-2 сна в день
Бодрствование: оставшиеся 10-13 часов в день, большее внимание к движению и играм
18 месяцев — 3 года:
Сон: 10-13 часов в день,
- Бодрствование: оставшиеся 11-14 часов в день, большее внимание к играм и различным видам движения, таким как бег и прыжки
4-5 лет:
- Сон: 10-13 часов в день, обычно включает один дневной сон
- Бодрствование: оставшиеся 11-14 часов в день, более активное участие в играх и спорте.
Некоторые рекомендации, которые могут помочь вам и вашему ребенку следовать этим нормам:
- Создайте регулярный график сна и бодрствования, придерживайтесь его и старайтесь уложить ребенка спать и просыпаться в одно и то же время каждый день
- Обеспечьте комфортные условия для сна: тихая, прохладная и темная комната, удобная кровать и белье
- Ограничьте время, проводимое ребенком за экранами (телевизор, компьютер, телефон и т. д.) перед сном
- Обеспечьте ребенку достаточно физической активности в течение дня, чтобы он устал к вечеру
- Старайтесь создавать спокойную и расслабляющую атмосферу перед сном, например, читайте книги, слушайте музыку или проводите другие расслабляющие деятельности
- Если вы замечаете, что ребенок не может уснуть или чувствует себя неспокойно во время сна, обратитесь к врачу для консультации
