Рубрики
Сон

Какой сон важнее: дневной или ночной?

Вы, возможно, сейчас подумали: «Какой странный вопрос?! Оба сна важны». Ставьте ❤️, потому что вы абсолютно правы.

Сегодня обратимся к физиологии сна и рассмотрим 3 факта о дневном и ночном сне.

1️⃣ Дневной и ночной сон разные. За них отвечают разные отделы головного мозга у них
разная физиология, они выполняют разные функции.
Дневной сон необходим для эмоционального восстановления, а ночной сон важен для физического развития всего организма. Дневной сон так же отвечает за развитие малыша. Он обеспечивает распределение времени активности таким образом, чтобы процесс
познания и обучения был максимально эффективен.

2️⃣ Ночной сон начинает формироваться в 6-8 недель. Самый длинный его период ( 4-6 часов) происходит в ночное время на регулярной основе. Дневной сон формируется значительно
позже. Ближе к 4-6 мес. ритм дневного сна малыша синхронизируется с его биоритмами и становится зависимым от изменения температуры тела и уровня выработки гормонов сна и бодрствования.

3️⃣ Дневной сон в разное время различный и каждый выполняет свою особую функцию.
🌅 Во время сна в первой половине дня преобладает фаза быстрого сна. Быстрый сон обеспечивает функцию психологической защиты, снимает психоэмоциональное напряжение, фильтрует информацию, перезагружает мозг, обеспечивает рост мозга.
🌇 После полудня во сне преобладает фаза глубокого сна. Глубокий сон отвечает за
физический отдых организма, снимает накопившуюся усталость, обеспечивает
восстановление энергии.

Несмотря на то, что дневной и ночной сон разные, они влияют друг на друга напрямую.

Некачественный дневной сон приводит к переутомлению малыша и, как следствие, к ухудшению ночного сна.
Ночной сон не компенсирует дневной, а дневной в свою очередь не компенсирует ночной сон. Поэтому оба сна так важны.

Лучше всего дневной и ночной сон выполняют свои функции, когда малыша укладывают спать
вовремя.

На какой сон вам легче уложить малыша спать?

Коуч по сну Марина Кантонистая

Автор fabrika_detskogo_sna

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *