Отоспать недосып у грудничка может быть сложной задачей, но есть несколько вещей, которые можно попробовать, чтобы помочь новорожденному заснуть и получить более полноценный сон, вот Вам наш чек-лист:
- Убедитесь, что малыш чувствует себя комфортно. Проверьте, достаточно ли ему тепла, не слишком ли тесно одет, не простудился ли. Убедитесь также, что пеленки и постельное белье сухие и чистые.
- Постарайтесь создать спокойную и тихую атмосферу в комнате, где спит дитя. Избегайте громких звуков, яркого освещения и других раздражителей.
- Попробуйте установить регулярный график сна для крохи. Это поможет ему лучше адаптироваться к режиму сна и привыкнуть к сну в определенное время.
- Перед сном проводите спокойные ритуалы, например, чтение книжек, колыбельные песни, приглушенный свет. Это поможет создать ассоциацию между этими ритуалами и сном.
- Если крошка просыпается, не вздумайте ложиться с ним спать в вашей кровати. Верните его в его кроватку, убедитесь, что он чувствует себя комфортно, и продолжайте укладывать спать так, как обычно.
- При необходимости, попробуйте обратиться к врачу за советом. Он может посоветовать средства успокоения, если ребенок не может уснуть из-за боли или других физических причин.
Наконец, не забывайте, что некоторые дети могут нуждаться в меньшем количестве сна, чем другие. Если ребенок выглядит здоровым и счастливым, не переживайте слишком сильно, если он не спит столько, сколько вы ожидали.
