Рубрики
ГВ

Питание во время ГВ

Когда я начинаю говорить родившей девушке, что она также, как и во время беременности должна питаться правильно и в принципе ее питание не сильно изменится во время ГВ, 98%девушек смеется😂и хихикает.
Потому что во время беременности они отрываются по полной💃: фастфуд🍔, острое🥡, жирное🍤, сладкое🍩, жареное🥘, часто алкоголь🍷, потому что боятся, что после родов им придется сесть на жесткую диету🙅‍♀️
Не нужно так делать.❌ Беременны вы или кормите или даже если вы еще не замужем, старайтесь питаться правильно. Приучайте свой организм к здоровому питанию, чем раньше, тем лучше.
Итак, во время ГВ ваше питание должно быть сбалансированным. Рацион должен включать мясные продукты, рыбу, молочные продукты, крупы, овощи-фрукты, макаронные изделия и т.д.
Потребление питательных макроэлементов не влияет на состав грудного молока, но потребление матерью жирных кислот влияет на состав жирных кислот в грудном молоке. Рацион питания матери не влияет на содержание в грудном молоке кальция, фосфора, магния, натрия, калия, НО содержание некоторых витаминов (А, D, тиамина, рибофлавина, пиродиксина и кобаламина), йода и селена отражает нутритивный статус матери и ее пищевой рацион. Адекватная концентрация йода в грудном молоке имеет важное значение для создания оптимальных запасов гормона щитовидной железы у новорожденного и для предупреждения нарушений неврологического развития у новорожденных, вскармливаемых грудью. Потребление алкоголя может уменьшать выработку грудного молока. ❌не нужно кушать и пить за двоих
❌количество и жирность молока не зависит от съеденной пищи
❌не нужно кушать орехи для жирности молока
❌не перебарщивайте с молочкой(литры чая с молоком+кефир+сметана+творог+сыр), можно вызвать аллергию у ребенка
❌не нужно сидеть на каше и бульонах
❌не стоит есть: фастфуд, острое, жареное, жирное, солёное, консервы
✅прием пищи 5раз в день, три горячих приёма, два перекуса.
✅сбалансированное правильное питание
✅в приоритете тушение, варение, запекание, на пару.
✅овощи-фрукты🥦 едим обязательно, витамины попадают с ГМ ребенку
✅одну чашку кофе☕ в день на ГВ можно
Первые две недели, нужно исключить ❌ высокоаллергенные продукты: мёд🍯, орехи🥜🌰, цитрусовые, шоколад🍫

Автор: konsultant_gv_nursultan

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *